а если работа на дому?
Если на дому требуется самое простое:
1)Написать на дверях часы работы, отметив при этом час на обед.
2)Соблюдать распорядок рабочего дня.
3)На работе, заниматся только работой
4)В часы отдыха заниматся хоть чем, только не работой.
Хотя по себе знаю, удержатся не лечь на диван в рабочее время ,это героизм конечно.Но все зависит от силы воли, для каждого отдельного индивидума.